Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy może to tak wyglądać przy diecie redukcyjnej? Przykładowe posiłki: 1. płatki owsiane + wpc +orzechy włoskie + ananas suszony 2. chleb razowy + jajka + warzywa 3. serek wiejski z warzywami 4. przed treningiem: pierś + ryż brązowy 5. po treningu to samo 6. twaróg/serek + oliwa z oliwek Ilości oczywiście takie by BTW się zgadzało. Czy [...]
Roztyłem się jak świnia więc trzeba wziąść sie za siebie i zrzucić spoooro kg :/.Czas na siłke mam rano przed pracą i wiąże sie z tym kilka pytań. Kilka pytań :) 1.Brak węgli w posiłku po treningu to dobry pomysł czy dorzucić banana a dac mniej kaszy w obiedzie? 2.W posiłku przed obiadem jest sporo wegli i w obiedzie tez.Nie zbyt blisko [...]
[...] w tym BTW 30%/30%/40% . Na tym chcę bazować ale zmieniać płatki na kasza jaglaną albo ryż, kurczaka na ryby, po treningu czasem shejki z twarogu + owoc? , na kolacje twaróg/serek wiejski. /SFD/2016/8/3/912d141508f84e62b1462e4881e3ed15.jpg /SFD/2016/8/3/b031a9edc8d5488b8c15cdb6caf4fbb8.jpg /SFD/2016/8/3/9648d6e4c88d431aab0a54b979677583.jpg Po [...]
[...] reszte przypraw, i zieleninki PYCHA!!!! Polecam konsumować tak, aby na każdą łyżke serka przypadał około pól kawałka ogórka i rzodkiewki . Sory, że zdjęć nie ma, Zapomniałem, ale jak będę robił następnym razem to wrzucę. Aha i rozkład BTW: B - nie wiem dokładnie ile ma serek wiejski trzeba sprawdzić W - też nie wiem dokładnie sorki T - 12g
[...] pracochłonna, to szybko pójdzie w zapomnienie, a tego bym nie chciał :) Drób często zdarza mi się wymieniać na ryby, makaron na ryż (zwykle brązowy), czasem kasze, twaróg na serek wiejski. Ciastka owsiane bez cukru w ostatnim posiłku to małe ustępstwo, które nam się trafia np. przy wieczornym oglądaniu filmów (http://bioania.pl/produkty,43.html - [...]
[...] płatki, jajecznicę, na ketogenicznej oliwa z oliwek z whey i migdałami Co lubisz jeść na obiad : kurczaka z warzywami, chudy gulasz lub bitki Co jako przekąskę : marchewkę, serek wiejski, migdały Co jako deser : ciasto lub czekoladę – wiem, że nie powinnam Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: raczej niezły, mam popsuty odcinek kręgosłupa [...]
Witam. Za pare dni, dokladnie 9.11 zaczynam swoj pierwszy HST. Trening ulozony, max'y pomierzone, zostala najtrudniejsza i najwazniejsza czesc planu - dieta. Moja ostatnia dieta (redukcyjna) byla sprawdzana przez kolegow z dzialu "Odchudzanie" (pzdr Skalar & Bolek ), przynosila efekty wiec mysle ze byla dobra. Dlatego zamiast ukladac wszystko od [...]
[...] całkiem dobre przepis http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiano-_jab%C5%82kowe.-t445315.html) trening posiłek 2: makaron pełnoziarnisty, piers z kuraka, warzywa posiłek 3: serek wiejski, chleb ciemny posiłek 4: tak jak nr 2 posiłek 5: miał być ale nie bedędzie za późno wstałam i poprostu nie zmieszcze w siebie.. przed snem: twaróg bez tłuszczu [...]
[...] się dziś co zrobić na obiad. Miałam ochotę na kaszę gryczaną, poszperałam w necie i znalazłam takie coś. Składniki: • woreczek kaszy gryczanej - 100 gr. • jeden serek wiejski - 200 gr. • pomidor • papryka • czerwona cebula • przyprawy - jakie kto woli, ja dałam tylko pieprz i sól Przygotowanie: Gotujemy kaszę na sypko i czekamy aż w [...]
Witam. Chciałem dać dietę do sprawdzenia. Jest to moje pierwsza low carb które sam układałem. Przy wzroście 184 waże 81kg. Chcę spalić tłuszcz który mam na brzuchu.Oczywiście jest jeszcze trening siłowy aeroby i interwały. Dzień treningowy Śniadanie 7:00 Mleko UHT 0% 150g Musli Nestle 50g (owsianych praktycznie nie moge przełknąć więc je pomijam [...]